Le régime Maggi est un régime protéiné. On pense que son « propriétaire » est Margaret Thatcher, pour qui il a été développé par les meilleurs nutritionnistes des États-Unis. Selon la « Dame de fer » elle-même, c'est ce régime qui l'a aidée à garder sa silhouette en parfaite forme pendant de nombreuses années, d'où le nom du régime - le nom abrégé Margaret.
Bien sûr, au fil du temps, le régime alimentaire a changé en raison de l'apparition de nombreux produits qui n'étaient pas disponibles pour les gens ordinaires dans la jeunesse de la baronne. La condition la plus importante pour réussir une perte de poids avec Maggi est le strict respect du menu : vous pouvez en exclure l'un ou l'autre produit, mais vous ne pouvez pas le modifier.
Ce régime est également appelé régime « œufs », car les personnes qui le suivent mangent beaucoup d’œufs, mais il contient également suffisamment d’autres aliments protéinés. Thatcher elle-même a déclaré qu'elle mangeait une trentaine d'œufs de poule par semaine. À mon avis, c'est beaucoup, nous n'irons donc pas dans les extrêmes et équilibrerons le menu pour qu'aucun des produits recommandés ne provoque de dégoût.
Son efficacité réside dans la réduction « stressante » des glucides, dans laquelle cependant nous n'aurons pas faim, car il est agréable de manger des fruits, des viandes et des produits laitiers.
Un autre secret du régime décrit est que les repas sont préparés. exactement à la même heure chaque jour, peu importe que ce soit un week-end ou un jour de semaine. Si vous vous asseyez pour prendre votre petit-déjeuner cinq jours par semaine, disons à neuf heures du matin, continuez ainsi le reste de la journée. La quantité consommée est exactement la même que celle indiquée sur le menu. Il n'y a rien de compliqué ici : pas de comptage de calories, pas de grève de la faim. Mais ici, la détermination et la persévérance ne sont pas superflues.
Contre-indications du régime Maggi
- Maladies gastro-intestinales.
- Pression trop faible ou trop élevée.
- Pendant la grossesse, les mères qui allaitent.
- Pour les personnes allergiques, à condition que l’allergène soit présent dans l’un des produits recommandés : qu’il s’agisse d’œufs, d’agrumes ou de protéines de vache.
Si un « échec » survient, il est nécessaire de recommencer le régime.
Comme pour tout autre régime, je recommande de faire de l'exercice en salle de sport et de longues promenades, de boire beaucoup d'eau : cela est nécessaire pour garder vos muscles en forme, accélérer votre métabolisme, et ainsi vous vous débarrasserez non seulement de la graisse qui vous dérange, mais vous deviendrez également propriétaire d'une silhouette athlétique et d'une forte immunité.
Votre poids de départ joue un rôle très important : plus vous avez de kilos en trop, plus vous en perdrez chaque semaine. Et vice versa : si vous souhaitez perdre environ 5 kilos, cela prendra deux à trois semaines, mais la perte de poids ne sera ni drastique ni dangereuse pour la santé, et grâce à sa réduction progressive et à l'exercice régulier, vous n'aurez plus de peau « supplémentaire », qui semble parfois encore plus désagréable qu'un excès de graisse.
Selon les avis des personnes qui ont duré jusqu'à la fin de Maggi, en un mois (avec un poids initial élevé), on peut se débarrasser de quinze voire vingt kilos. Comme cela est considéré comme une perte de poids très marquée, je vous conseille de suivre le régime une fois par an, par exemple pour perdre du poids en été. Une « sortie » compétente de tout régime est également très importante : si après un certain temps vous revenez à votre ancien mode de vie sédentaire et à une mauvaise alimentation, vos kilos reviendront et « amèneront des amis avec eux ». Si vous suivez quelques règles simples de « sortie », le poids non seulement ne reviendra pas, mais diminuera également un peu.
Alors, pour sortir du régime Maggi :
- Une des options, le moyen le meilleur, le plus efficace et le plus correct est de passer immédiatement à une bonne nutrition. Se conformer à toutes les règles et réglementations. Vous pourrez alors oublier pour toujours l’excès de poids.
- Deuxième option - Il s'agit de continuer à consommer les aliments que vous avez mangés pendant le régime. Un ou plusieurs, peu importe. Par exemple, vous pouvez continuer à manger des pamplemousses, des mandarines et du fromage cottage. Incluez-les dans votre menu pendant au moins quelques semaines supplémentaires et votre poids restera au même niveau.
- Et la troisième option : commencer à suivre un régime pour perdre du poids "moins 60"Mais pendant les quatorze jours qui suivront notre marathon de perte de poids, vous devrez limiter votre consommation de sucreries et de malbouffe.
Permettez-moi de vous rappeler que l'alcool est bien sûr nécessaire. exclure complètement.
Ce régime est classé comme « chimique » : une certaine combinaison d'aliments provoque la formation de processus chimiques dans le corps qui brûlent activement les graisses existantes.
Nous excluons complètement du menu tous les produits de boulangerie, pâtes, céréales et pommes de terre ; Ce sont des glucides et ne permettront pas au corps de commencer à brûler les graisses. Bien entendu nous excluons les viandes grasses.
Ci-dessous, je présente un menu du mois, préparé sur la base d'une expérience personnelle ; En vingt-huit jours, j'ai perdu 9 kilos, même si je n'ai pas beaucoup d'excès de poids. Achetez une balance de cuisine et respectez le poids du plat fini que j'ai indiqué. Si le poids n’est pas indiqué sur le menu, les aliments peuvent être consommés en n’importe quelle quantité.
Menu diététique Maggi pendant 4 semaines.
Les quatorze premiers jours, nous avons pris le petit-déjeuner avec quelques œufs durs et un demi-gros agrume.
Première semaine.
Jour 1.
Déjeuner : fruits listés ci-dessous.
Dîner : viande blanche frite, bouillie et cuite au four, 250 grammes.
Jour 2.
Déjeuner : viande blanche sous toute forme, 200 grammes.
Dîner : salade simple : concombres, tomates, poivrons, feuilles de laitue, 150 grammes au total. Pamplemousse ou orange, biscuit, quelques œufs.
Jour 3.
Déjeuner : un cracker, du fromage faible en gras, quelques tomates, des feuilles de salade verte.
Dîner : viande, que vous cuisinez à votre guise, 250 grammes.
Jour 4.
Déjeuner : composé de fruits.
Dîner : salade de concombres, tomates, poivrons doux, seulement 150 grammes ;
filet de volaille sous n'importe quelle forme, 250 grammes.
Jour 5.
Déjeuner : maximum 2 œufs durs, légumes cuits à l'eau, par exemple petits pois (vous pouvez les réduire en purée), haricots verts, potiron, carotte. Seulement 250 grammes.
Dîner : poisson bouilli, 250 grammes. La salade est la même que les jours précédents, aujourd'hui elle fait 150 grammes. Pamplemousse.
Jour 6.
Déjeuner : fruits. Qui tu veux.
Dîner : viande cuite à la vapeur, 200 grammes. Une tomate rose.
Jour 7.
Déjeuner : viande diététique, 250 grammes, avec des légumes bouillis, dont seulement 150 grammes peuvent être consommés. Pamplemousse moyen.
Dîner : carottes bouillies ou cuites à la vapeur, courgettes, petits pois. 150 grammes.
Deuxième semaine.
Jour 1.
Déjeuner : viande cuite au goût, 250 grammes. C'est toujours la même salade, 200 grammes.
Dîner : deux œufs durs, un pamplemousse.
Jour 2.
Déjeuner : 200 grammes de poitrine de poulet bouillie, 200 grammes de salade de concombre, tomate et poivron.
Dîner : deux œufs durs, un pamplemousse.
Jour 3.
Déjeuner : 200 grammes de viande au four, une tomate.
Dîner : deux œufs durs, un pamplemousse.
Jour 4.
Déjeuner : 200 grammes de fromage écrémé, 150 grammes de légumes bouillis.
Dîner : deux œufs durs, orange.
Jour 5.
Déjeuner : fruits de mer bouillis ou frits (poisson, calamar, crevettes) 200 grammes.
Dîner : deux œufs durs, tomate.
Jour 6.
Déjeuner : 200 grammes de viande bouillie ou cuite au four (il vaut mieux prendre du bœuf), des feuilles de laitue.
Dîner : fruits (vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez et ce que vous voulez, sauf ceux qui sont strictement interdits dans ce régime ; ci-dessous je vous donne une liste de fruits et légumes interdits, accompagnés de recettes)
Jour 7.
Déjeuner : n'importe quelle partie de poulet dans n'importe quelle méthode de cuisson, 250 grammes. Deux tomates, une orange.
Dîner : un gros agrume, viande bouillie 150 grammes, petits pois bouillis 50 grammes.
Troisième semaine.
Cette semaine, nous introduisons plus de légumes et de fruits. Nous les mangerons toute la journée, à intervalles réguliers.
Jour 1.
Fruits en n'importe quelle quantité.
Jour 2.
Légumes. Autant que vous le souhaitez, vous n'avez pas besoin de vaincre la faim. Si tu voulais manger un kilo de pommes, tu les mangeais. Légumes bouillis ou en salade.
Jour 3.
Légumes et fruits. Salades, ragoûts, tout ce que vous voulez.
Jour 4.
Salade « vitaminée » (chou, concombre, carotte), 250 grammes de viande de poulet blanche bouillie. Faire bouillir les légumes.
Jour 5.
250 grammes de poisson bouilli, 150 grammes de légumes bouillis.
Jour 6.
Nous mangeons des pamplemousses et des pommes toute la journée.
Jour 7.
Juste un fruit. Mais en quantité illimitée.
Quatrième semaine.
Au cours de la dernière semaine, nous mangeons quand vous le souhaitez et dans la quantité dont vous avez personnellement besoin, mais nous respectons strictement les types d'aliments que vous devez manger un jour donné ; Vous ne devez pas remplacer les aliments à votre discrétion, même par des aliments similaires.
Jour 1.
200 grammes de poitrine de poulet bouillie, 600 grammes de salade de concombre et tomate, pamplemousse ou pamplemousse, petit cracker.
Jour 2.
200 grammes de viande bouillie dans de l'eau salée, des crackers, un fruit si désiré, une salade de concombre et tomate 600 grammes.
Jour 3.
Salade : concombres et tomates, aujourd'hui 300 grammes. Un agrume, des crackers, 150 grammes de légumes cuits à la vapeur, 150 grammes de fromage cottage allégé.
Jour 4.
Une grande salade de blanc de poulet, concombre et tomate : 150 grammes, un agrume.
Jour 5.
Deux tomates, des feuilles d'iceberg, un agrume et bien sûr des œufs.
Jour 6.
300 grammes de filet de poulet bouilli, environ cent grammes de fromage cottage faible en gras, un cracker, du concombre, 200 ml de kéfir à 0,1%, un agrume.
Jour 7.
200 grammes de n'importe quel poisson, mais pas gras. Cuit comme vous le souhaitez. C'est déjà une salade familière : des concombres et des tomates, seulement 300 grammes, un biscuit, un agrume.
Nous avons parlé plus haut de l'abandon du régime, maintenant plus en détail sur les nuances de la cuisine : du sel et d'autres assaisonnements naturels, des oignons et de l'ail peuvent être ajoutés aux plats. Toutes les salades ne sont assaisonnées de rien ; Nous cuisinons tous les plats chauds sans huiles ni autres graisses. Les produits peuvent être cuits au bain-marie, ils préservent ainsi parfaitement leurs propriétés bénéfiques.
Les légumes autorisés comprennent : courgettes, carottes, concombres, tomates, haricots, pois, aubergines. Pas de pommes de terre ni de maïs !
fruits: tout sauf les bananes, les raisins, les mangues, les noix. Nous misons sur les agrumes.
Il est également nécessaire d'éliminer complètement les bouillies et les pâtes.
Il ne faut pas oublier qu’on ne peut pas boire d’eau ou de thé en mangeant ; Cela doit être fait entre les repas, sans ajouter de sucre, de miel ou d'autres sucreries. Vous pouvez utiliser un substitut de sucre.
Recettes diététiques
poisson au four au four est une excellente option de cuisson pour ceux qui suivent un régime, notamment protéiné. Pour ce faire, il suffit de peler, laver, saler et envelopper dans du papier aluminium. Cuire au four pendant quarante minutes à une heure, selon la taille de votre poisson. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du jus de citron.
poitrine de poulet La cuisson est encore plus rapide et plus simple : battez bien avec un marteau et faites frire dans une poêle sèche pendant 3-4 minutes de chaque côté.
Légumes Il peut être cuit exclusivement dans l'eau. Aussi, pour chaque repas, choisissez un seul type. Coupez les courgettes en cubes, ajoutez du sel, un peu de poivre et mettez sur le feu. Vous pouvez légèrement diversifier le goût avec des herbes fraîches.
salade de fruits faites-vous plaisir les jours où il n'est pas indiqué que seuls les agrumes peuvent être consommés : coupez une poire, une pomme en cubes, divisez une mandarine en tranches, en saison il est bon d'ajouter du melon, assaisonnez le tout avec du jus de citron.
viande Il est préférable de le faire cuire s'il s'agit de bœuf. Et faites cuire si c'est du porc. Puisque le bœuf est une viande dure et sèche, et que le porc, même ses parties maigres, est plus tendre. Frottez la côtelette de porc avec le mélange sel et poivre et faites-la revenir dans une poêle sans huile. Ou faire frire dans du papier d'aluminium au four.
Le régime est très efficace, il suffit de vouloir perdre du poids et de suivre strictement les règles.
Le régime Maggi : encore une fois l’abandon du régime
Comment sauvegarder les résultats ? Il vous suffit d'arrêter correctement le régime Maggi. Vous pouvez respecter les points ci-dessous et votre résultat vous plaira longtemps :
- Une fois le régime terminé, vous devez être plus prudent avec les aliments riches en calories ; il est conseillé d'en consommer moins.
- Introduisez progressivement les aliments que vous aimez dans votre alimentation.
- Pendant les 1 à 2 premières semaines suivant le régime, essayez de manger les mêmes aliments que vous avez mangés avec le régime Maggi.
- Aussi, 1 à 2 semaines après le régime, abandonnez les aliments sucrés, gras, farineux et épicés.
- Buvez de l'eau dans la même quantité que pendant le régime Maggi.
- Essayez de ne pas manger de nourriture trois ou quatre heures avant le coucher.
- Eh bien, si possible, faites de l'activité physique et marchez au grand air.